Resumo
Aprenda a promover o bem-estar em contexto de trabalho através de práticas de mindfulness.
Objetivo Geral
Promover o bem-estar na empresa através de práticas de mindfulness.
Competências a Desenvolver
- Reconhecer a importância do bem-estar laboral e promover um ambiente de trabalho mais colaborativo e saudável;
- Identificar os princípios e benefícios do mindfulness;
- Reconhecer a importância da prática de mindfulness em contexto laboral;
- Identificar os benefícios do mindfulness para a saúde mental e a produtividade dos trabalhadores;
- Aplicar práticas de mindfulness em equipas de trabalho;
- Aplicar técnicas de mindfulness para promover o bem-estar e a eficiência no local de trabalho;
- Reconhecer a importância da comunicação interpessoal utilizando a escuta ativa;
- Identificar técnicas de respiração e meditação;
- Aplicar exercícios de atenção plena em contexto de trabalho;
- Identificar os fatores de stress no ambiente de trabalho;
- Desenhar estratégias de mindfulness para gerir o stress e a ansiedade;
- Implementar práticas de relaxamento e bem-estar na rotina diária;
- Identificar estratégias de promoção da saúde no local de trabalho;
- Distinguir os conceitos de liderança consciente e empática;
- Desenvolver habilidades de liderança através da prática de mindfulness.
Destinatários
Este curso destina-se a empresários, consultores, gestores, líderes de equipa, técnicos de recursos humanos e todos os profissionais que pretendam melhorar o bem-estar dos colaboradores.
Aplicações Práticas
Este curso permite-lhe promover o bem-estar dos colaboradores e aumentar a eficácia e produtividade no trabalho através de práticas de mindfulness.
Programa
1. Introdução ao Mindfulness no Trabalho
- Conceitos e Princípios Fundamentais do Mindfulness
- A Importância do Mindfulness no Contexto Laboral
- Benefícios do Mindfulness para a Saúde e Produtividade no Trabalho
2. Técnicas de Mindfulness
- Práticas Básicas de Mindfulness
- Técnicas de Respiração e Meditação para o Ambiente de Trabalho
- Exercícios de Atenção Plena para o Dia a Dia Profissional
3. Gestão do Stress e Ansiedade
- Fatores de Stress no Trabalho
- Estratégias de Mindfulness para Reduzir o Stress e a Ansiedade
- Práticas de Relaxamento e Bem-Estar
4. Mindfulness e Comunicação Eficaz
- Comunicação Interna e Externa através do Mindfulness
- Técnicas de Escuta Ativa e Empatia
- Resolução de Conflitos e Construção de Relacionamentos Saudáveis
5. Criação de Ambiente de Trabalho Saudável
- Bem-estar no Local de Trabalho
- Ambiente de Trabalho Positivo e Colaborativo
- Políticas e Práticas de Saúde Mental
6. Mindfulness para Liderança e Gestão
- Liderança Consciente e Empática
- Habilidades de Liderança através do Mindfulness
- Princípios de Mindfulness na Gestão de Equipas
Funcionamento
- Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
- O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
- Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
- As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
- Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
- No final de cada aula tem a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
- No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso realize pelo menos 50% dos elementos de avaliação do curso (trabalhos, testes de avaliação e a participação online nos debates lançados no fórum) e tenha avaliação final positiva.
- Esta formação é certificada e, como tal, a emissão do certificado é feita através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) do Estado Português e as competências desenvolvidas são registadas no Passaporte Qualifica.
Requisitos
- Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
- Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone.
- Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
- Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.