Resumo
Aprenda a promover a saúde mental e física através de técnicas de meditação e yoga.
Objetivo Geral
Promover a saúde mental e física através de técnicas de meditação e yoga.
Competências a Desenvolver
- Reconhecer os conceitos chave do yoga;
- Controlar o estado emocional através de técnicas de respiração;
- Praticar técnicas de meditação;
- Desenhar práticas pessoais de meditação;
- Adaptar exercícios de yoga, ao corpo e à condição física de cada pessoa;
- Reproduzir mantras da linha Kundalini yoga;
- Estimular a capacidade de concentração;
- Prevenir a fadiga mental, dores de cabeça e estados depressivos;
- Fortalecer a conexão entre o coração e a mente (emoção e a razão);
- Aumentar a intuição e a criatividade e o nível pessoal de consciência;
- Avaliar os efeitos da meditação.
Destinatários
Este curso destina-se a profissionais da área da saúde e bem-estar, terapeutas holísticos, instrutores de yoga, professores e educadores e todos profissionais interessados na aplicação de técnicas de meditação.
Aplicações Práticas
Este curso permite-lhe promover o bem-estar e equilíbrio emocional através da aplicação de diferentes técnicas de meditação e yoga.
Programa
1. Introdução ao Yoga
2. Meditação Diária
3. Atenção Plena à Respiração (Mindfulness)
4. Meditação Andando (Zen Budista)
5. Relaxamento Profundo
6. Ho'oponopono da Identidade Própria
7. Meditação Transcendental
8. Coerência Cardíaca
9. Meditação da Necessidade Satisfeita (CNV)
10. Posição Básica para Meditar
11. Mantras
12. Bandhas, Retenção do Ar e Turbante
13. Respiração Longa e Profunda
14. Respiração de Fogo
15. Respiração Sitali Pranayama
16. Respiração para Reduzir a Ansiedade
17. Respiração para Reduzir Estados Depressivos
18. Perspetiva e Equilíbrio Emocional
19. Aprender a Meditar
20. Meditação do Mendigo
21. Meditação para o Coração Tranquilo
22. Meditação do Sol Interno
23. Meditação Laya Yoga Kundalini Mantra
24. Meditação para o Equilíbrio Emocional
25. Meditação de Sat Nam Rasayan
26. Comunicação Celestial - Ra Ra Ra Ra
27. Meditação Antar Nád Mudra
28. Meditação Kirtan Kriya
29. Meditação Ek ong Kar Sat Gur Prasad
30. Mantra Guru Wahe Guru
31. Mantra Ra Ma Da Sa
32. Mantra Sat Narayana
33. Mantra Wahe Guru
34. Mantra Hami Ham Bram Ham
35. Mantra Mul Mantra
36. Mantra Gobinde
Funcionamento
- Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
- O curso encontra-se estruturado em aulas.
- Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
- Todas as aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro logo no início da formação, e estarão disponíveis até ao último dia de formação.
- Durante a formação, tem a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
- No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso realize pelo menos 50% dos elementos de avaliação do curso (trabalhos, testes de avaliação e a participação online nos debates lançados no fórum) e tenha avaliação final positiva.
- Esta formação é certificada e, como tal, a emissão do certificado é feita através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) do Estado Português e as competências desenvolvidas são registadas no Passaporte Qualifica.
Requisitos
- Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
- Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone.
- Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
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Deve ter acesso a uma câmara.
- Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.