Resumo
Aprenda a promover o bem-estar, autoconhecimento e controlo emocional através da meditação.
Objetivo Geral
Promover o equilíbrio mental, emocional e físico através de técnicas de meditação.
Competências a Desenvolver
- Utilizar posturas meditativas;
- Identificar os mitos associados à prática meditativa;
- Identificar a origem da meditação enquanto prática aplicável ao dia a dia;
- Identificar as principais técnicas de meditação;
- Identificar os principais benefícios de cada tipo de meditação;
- Preparar uma prática meditativa personalizada;
- Aplicar estratégias práticas para incorporar a meditação no dia a dia;
- Caracterizar o processo de formação de hábitos;
- Identificar e superar obstáculos à prática meditativa;
- Aplicar estratégias para criar hábitos de meditação;
- Utilizar técnicas de equilíbrio emocional, mental e físico;
- Compreender a relação entre meditação, autocuidado e amor próprio;
- Reconhecer o papel da meditação no autocuidado, na promoção do amor próprio e na gestão do stress;
- Promover o autoconhecimento através da meditação.
Destinatários
Este curso destina-se a profissionais da área da saúde e bem-estar, terapeutas e todos os profissionais interessados no tema.
Aplicações Práticas
Este curso permite-lhe promover o bem-estar, cultivar a atenção plena, reduzir o stress e a ansiedade e melhorar o autoconhecimento e o controlo emocional dos praticantes.
Programa
1. Introdução à Meditação
- Definição de Meditação
- Mitos e Verdades sobre a Meditação
- Praticar Meditação
- Elementos da Meditação
2. Tipos de Meditação
- Meditação de Relaxamento
- Meditação Mindfulness
- Meditação Guiada
- Meditação em Movimento
3. Meditação no Dia a Dia
- Construção de um Novo Hábito
- Estratégias para a Prática Meditativa no Dia a Dia
- Ultrapassar as Resistências à Prática
4. Transformar a Meditação num Estilo de Vida com Equilíbrio
- O Papel da Meditação no Autocuidado e Amor Próprio
- Postura de Perdão e Gratidão
Funcionamento
- Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
- O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
- Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
- As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
- Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
- No final de cada aula tem a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
- No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso realize pelo menos 50% dos elementos de avaliação do curso (trabalhos, testes de avaliação e a participação online nos debates lançados no fórum) e tenha avaliação final positiva.
- Esta formação é certificada e, como tal, a emissão do certificado é feita através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) do Estado Português e as competências desenvolvidas são registadas no Passaporte Qualifica.
Requisitos
- Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
- Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone.
- Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
- Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.